Desarrollado con pacientes, organizaciones de pacientes y cuidadores para las personas que viven con insuficiencia cardiaca
Asuma el control de su vida
‘Gracias al apoyo de mi familia, ¡lo logré! Bajé
los kilos que necesitaba bajar para sentirme
mejor. Si yo pude hacerlo, estoy seguro de que
usted también puede lograrlo’.
Asuma el control de su vida
Incluso pequeños pasos pueden conducir al éxito
Cumplir con las indicaciones de su médico en relación con la dieta, el ejercicio y otros hábitos pueden ayudarle a aliviar y manejar sus síntomas de insuficiencia cardíaca, a reducir la velocidad de avance de su enfermedad y mejorar su vida diaria. Avance de un paso a la vez y comience lentamente. Trabaje con su médico y su cuidador para fijar objetivos y para mantenerse motivado.
Adherencia al tratamiento: Cumplir con el plan
Manejar la insuficiencia cardíaca significa equilibrar muchas cosas: medicación, dieta, ejercicio y aprender nuevas formas de hacer las cosas. Su equipo de salud puede pensar que usted está siguiendo su plan de tratamiento a la perfección. Una comunicación clara y sincera sobre cualquier dificultad que usted esté teniendo ayudará a su equipo de salud a trabajar junto con usted para alcanzar con éxito sus objetivos de mantenerse activo y sentirse bien.
Algunos cambios de estilo de vida que su médico podría recomendarle son:
- Cada bocanada de nicotina aumenta temporariamente su frecuencia cardíaca y su presión arterial, incluso a pesar de que circula una menor cantidad de sangre oxigenada por el organismo. Fumar además genera aglutinamiento o adherencia en los vasos sanguíneos que irrigan el corazón, lo cual incrementa el riesgo de un ataque cardíaco
- Puede ser algo difícil de lograr por uno mismo, sin ayuda. Converse con su equipo de salud sobre el tipo de soporte que funcionará mejor en su caso
- Una alimentación saludable que es buena para el corazón incluye una variedad de frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, pescado y pollo sin piel, frutos secos y legumbres y aceites vegetales no tropicales
- También debe limitarse la cantidad de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, carne roja, dulces y bebidas endulzadas con azúcar
- El sodio genera retención de líquido en el cuerpo. Esto puede generar un aumento de la presión arterial y causar hinchazón (edema) en piernas o dificultad para respirar. La mayor parte del sodio que usted consume proviene de la sal que está oculta en los alimentos procesados
- En lugar de sal, use hierbas aromáticas o condimentos sin sal. Elija verduras frescas. Si usa verduras enlatadas o congeladas, asegúrese de que no tengan sal agregada. También debe tratar de consumir alimentos y agua bajos en sodio
- Un aumento o un descenso súbito de peso puede ser un signo de una progresión de su insuficiencia cardíaca
- Debe pesarse todas las mañanas a la misma hora
- Debe notificar a su profesional de la salud si aumenta más de 2-3 libras (1-1,5 kilos) en un día, 5 o más libras (2-2,5 kilos o más) en 1 semana, o cualquier otra cantidad que su médico le haya pedido que tenga en cuenta para monitorear su peso
- Si la persona tiene insuficiencia cardíaca, es común que su organismo retenga líquido Consulte a su médico si necesita limitar la cantidad de líquido que consuma al día
- Recuerde: no sólo cuentan los líquidos que se beben; el hielo, el helado, los caramelos duros, los sorbetes, la gelatina y la sopa también son líquidos y todos suman
- Puede ser frecuente tener sed: algunas sugerencias posibles son chips de hielo, caramelos duros, goma de mascar, frutillas o uvas congeladas, o enjuagarse la boca con agua en lugar de beberla; recurrir a estas alternativas, en lugar de beber, puede servir para limitar la ingesta de líquidos de acuerdo con las indicaciones de su médico
- Beber una cantidad excesiva de alcohol puede incrementar su riesgo de tener problemas de salud, entre ellos presión arterial alta, ritmo cardíaco anormal, obesidad, accidente cerebrovascular y enfermedad hepática
- Si usted no consume bebidas alcohólicas, no comience a consumirlas ahora. Si usted ya bebe alcohol, converse con su médico sobre los riesgos de consumir alcohol con moderación
- Estar activo es excelente para usted si tiene insuficiencia cardíaca. Puede reducir su colesterol y su presión arterial, y puede ayudarle a bajar los kilos que tenga de más
- Si usted no está activo físicamente, converse con su médico sobre la posibilidad de comenzar una rutina de ejercicio, para determinar qué es seguro para usted
- Asegúrese de moverse todos los días. Planee alguna actividad física para realizarla todos los días a la misma hora, de manera de que se transforme en una parte habitual de su estilo de vida
- Si no le resulta posible realizar un ejercicio moderado, considere participar en un programa de rehabilitación estructurado
- El hecho de tener que convivir con la insuficiencia cardíaca puede generarle enojo, depresión o ansiedad. Enojarse o estresarse se vincula con un riesgo más alto de tener un ataque al corazón
- Encuentre formas de reducir el estrés que le funcionen a usted: converse con alguien cercano a usted sobre lo que le está pasando, o pruebe hacer meditación, yoga o respiración profunda
- Aprenda a decir no. No prometa demasiado. Dese el tiempo suficiente para poder hacer las cosas
- Su equipo de salud puede ser una maravillosa fuente de ayuda adicional, con lo cual debe asegurarse de contarles cómo se está sintiendo
- Su presión sanguínea baja durante las horas de sueño, y eso les da un pequeño descanso al corazón y a los vasos sanguíneos. Cuanto menos tiempo duerma usted, más tiempo estará alta su presión sanguínea dentro de un ciclo de 24 horas
- Cuando uno está bien descansado, tiene menos hambre
- Una falta de sueño sostenida en el tiempo produce cambios en el funcionamiento de las células inmunitarias. Puede suceder que las células no tengan tanta velocidad para atacar, y que usted se enferme con mayor frecuencia
- Si usted tiene problemas para dormir, pruebe hacer algunos cambios en su rutina:
- Cambie lo que hace durante el día; por ejemplo, haga la actividad física por la mañana en lugar de hacerla por la noche
- Genere un ambiente cómodo para dormir y asegúrese de que en su habitación haya oscuridad y silencio
- Cree una rutina para la hora de acostarse, y acuéstese todas las noches a la misma hora