ИНФОРМАЦИЯТА Е ИЗГОТВЕНА С ПОМОЩТА НА ПАЦИЕНТИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЗА ПАЦИЕНТИ СЪС СЪРДЕЧНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ
Фокусирайте се върху себе си
“Сестра ми и аз прекарахме един чудесен, слънчев ден на разходка с колата на село, като се наслаждавахме на есенните листа и си направихме пикник в парка. В края на деня се почувствахме освежени и готови да се върнем към своя живот на обгрижващи лица.”
![Илюстрация за обгрижващи лица](/bg/sites/default/files/2022-06/Banner2_1366x410_HR_0.jpg)
Отделяйте време да се грижите за себе си.
Когато сте обгрижващо лице, едно от най-важните неща, които трябва да направите е да отделяте време за себе си. Опитайте се да полагате съзнателни усилия за това всеки ден.
![Илюстрация за четене](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_13.png)
Отделяйте време, за да правите нещата, които обичате.
Независимо дали ще излезете на разходка, ще се срещнете с приятел(ка) на обяд или ще четете любима книга, хубаво е да отделяте време за себе си, за да релаксирате и да се презареждате.
![Илюстрация на келендар](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_14.png)
Не пропускайте своите прегледи при лекар или зъболекар.
Поискайте помощ, когато имате нужда, за да можете да излезете и да се погрижете за собственото си здраве.
![Илюстрация за помощ](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_15.png)
Искайте помощ от други хора, когато е възможно.
Не се чувствайте сякаш Вие трябва да поемете всички отговорности. Когато има възможност се опитвайте да ангажирате и други членове на семейството Ви или медицинска сестра. Друг вариант е да поръчвате доставка на храна до вкъщи или да наемете услуги за почистване, за да Ви бъде по-лесно с пазаруването и почистването.
![Илюстрация за свързаност](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_16.png)
Поддържайте контакти с външния свят.
Погрижете се да не бъдете изолирани. Поддържайте връзка с приятели и роднини, дори ако е само по телефона или онлайн. Говорете с приятели за нещо различно от живота Ви като обгрижващо лице.
![Илюстрация за физическа активност](/bg/sites/default/files/2022-06/Exercise_384X196_0.jpg)