ИНФОРМАЦИЯТА Е ИЗГОТВЕНА С ПОМОЩТА НА ПАЦИЕНТИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЗА ПАЦИЕНТИ СЪС СЪРДЕЧНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ
Поемете отговорност за живота си
“Благодарение на подкрепата от семейството ми се справих! Свалих необходимите килограми, за да се чувствам по-добре. Ако аз мога да го направя, знам, че и ти можеш.”
![Изображение за контрол върху сърдечната недостатъчност](/bg/sites/default/files/2022-06/Banner6_1366x380.jpg)
Поемете отговорност за живота си
Дори малките стъпки могат да доведат до успех.
Спазването на съветите на Вашия лекар за хранителен режим, физическа активност и други навици може да помогне за облекчаване и контролиране на симптомите на сърдечна недостатъчност, за забавяне на прогресията на заболяването и подобряване на ежедневния Ви живот. Правете последователно по една стъпка и започнете бавно. Работете с лекаря Ви и обгрижващото Ви лице, за да си поставяте цели и да запазите мотивацията си.
Придържане към лечението: Придържайте се към плана на лечение
За да контролирате сърдечната недостатъчност е необходим баланс на много аспекти: лекарства, хранителен режим, физическа активност, както и да се научите да променяте начина, по който можете да правите нещата. Вашият екип от медицински специалисти може да е с впечатление, че идеално следвате своя план за лечение. Ясната и открита комуникация за трудностите, които срещате, ще помогне на Вашия екип от медицински специалисти да си сътрудничи с Вас, за да постигнете целите Ви и да продължите да бъдете активни и да се чувствате добре.
Някои промени в начина на живот, които може да Ви препоръча лекаря Ви:
![Илюстрация за забранено пушене](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x%5B1%5D_8_0.png)
- Всяко вдишване на никотин води до временно повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, тъй като кръвта, която циркулира в тялото, съдържа по-малко кислород. Тютюнопушенето също води до слепване в кръвоносните съдове, които доставят кръв до сърцето, което повишава риска от инфаркт.
- Може да Ви е трудно да се опитате да го направите сами. Обсъдете с Вашия екип от медицински специалисти какъв вид подкрепа ще бъде най-подходяща за Вас.
![Илюстрация за зеленчуци](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x%5B1%5D_9.png)
- Здравословното хранене, което е полезно за сърцето Ви, включва разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, риба и пилешко месо без кожата, ядки и бобови култури и нетропически растителни масла.
- Също ограничете наситените мазнини, трансмазнини, холестерол, червено месо, захарни изделия и подсладени напитки.
![Илюстрация за солница](/bg/sites/default/files/2022-06/Salt-shaker-icon.png)
- Натрият предизвиква задържане на течности. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, оток на краката или затруднено дишане. По-голямото количество натрий идва от “скритата” сол в преработените храни.
- Вместо сол използвайте билки или безсолни подправки. Избирайте пресни зеленчуци. Ако използвате замразени или консервирани зеленчуци, уверете се, че са без съдържание на сол. Също когато сте в магазина, избирайте храни с ниско съдържание на сол и вода.
![Илюстрация за везна за телесно тегло](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_7.png)
- Внезапното напълняване или отслабване може да е признак за прогресия на сърдечната недостатъчност
- Измервайте теглото си по едно и също време всяка сутрин
- Уведомете Вашия лекар, ако теглото Ви се покачи с 1-1,5 kg за едно денонощие, с 2 kg или повече за една седмица, или ако теглото Ви достигне други стойности, за които лекарят Ви е казал да следите.
![Илюстрация за шише с вода](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_8.png)
- При сърдечна недостатъчност често се наблюдава задържане на течности
- Попитайте лекаря Ви дали трябва да ограничите количеството на течностите, които приемате всеки ден
- Не забравяйте, че е от значение не само какви течности приемате. Лед, сладолед, твърди бонбони, сорбе, желатин и супа също съдържат течности.
- Може да чувствате жажда често: за да ограничите приема на течности съгласно указанията на Вашия лекар може да пробвате леден чипс, твърди бонбони, дъвка, замразено грозде или ягоди, или да изплакнете устата си вместо да пиете течности.
![Илюстрация за чаша за вино](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_9.png)
- Прекомерната консумация на алкохол може да повиши риска от здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, нарушение на сърдечния ритъм, затлъстяване и чернодробно заболяване
- Ако досега не сте консумирали алкохол, не започвайте. Ако консумирате алкохол, обсъдете с Вашия лекар рисковете от умерена консумация на алкохол
![Илюстрация на велосипедист](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1_0%20%281%29.png)
- Активността е много препоръчителна за хора със сърдечно заболяване. Физическата активност може да понижи нивата на холестерол и кръвното налягане и да Ви помогне да смъкнете излишните килограми.
- Ако нямате физическа активност, обсъдете с Вашия лекар започването на програма с упражнения, за да разберете кое е безопасно за Вас.
- Старайте се да се движите всеки ден. Планирайте да извършвате част от физическата активност по едно и също време на деня, за да се превърне в редовен навик.
- Ако не е подходящо да извършвате умерена физическа активност, обмислете дали да участвате в структурирана програма за рехабилитация
![Илюстрация за йога](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_11.png)
- Животът със сърдечна недостатъчност може да Ви кара да изпитвате гняв, депресия или тревожност. Гневът или стресът са свързани с по-висок риск от инфаркт.
- Намерете начини как да намалите стреса си: говорете с някой близък за това, което се случва или се опитайте да практикувате медитация, йога или дълбоко дишане.
- Научете се да казвате “не”. Не обещавайте твърде много. Дайте си време, за да направите нещата.
- Вашият екип от медицински специалисти може да окаже допълнителна подкрепа, затова им казвайте как се чувствате.
![Илюстрация за сън](/bg/sites/default/files/2022-06/01-elements-placeholder-card-1-1%402x_12.png)
- Кръвното налягане се понижава по време на сън, като по този начин дава известна почивка на сърцето и кръвоносните съдове. Колкото по-кратко е времето Ви за сън, толкова по-продължително време в денонощието кръвното Ви налягане ще бъде високо.
- Когато сте добре отпочинали се чувствате по-сити.
- Текущата липса на сън променя начина, по който работят имунните клетки. Възможно е да не атакуват достатъчно бързо и затова да се разболявате по-често.
- Ако имате проблеми със съня, опитайте се да промените навиците си:
- Променете това, което правите през деня; например извършвайте физическа активност сутрин, а не нощем.
- Създайте комфортна среда за сън и се погрижете в спалнята Ви да бъде тъмно и тихо.
- Направете си ритуал преди лягане и си лягайте по едно и също време всяка вечер.