Важна информация за сърдечната недостатъчност

• Всяко вдишване на никотин води до временно повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, тъй като кръвта, която циркулира в тялото, съдържа по-малко кислород. Тютюнопушенето също води до слепване в кръвоносните съдове, които доставят кръв до сърцето, което повишава риска от инфаркт.
• Може да Ви е трудно да се опитате да го направите сами. Обсъдете с Вашия екип от медицински специалисти какъв вид подкрепа ще бъде най-подходяща за Вас.

• Здравословното хранене, което е полезно за сърцето Ви, включва разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, риба и пилешко месо без кожата, ядки и бобови култури и нетропически растителни масла.
• Също ограничете наситените мазнини, трансмазнини, холестерол, червено месо, захарни изделия и подсладени напитки.

• Натрият предизвиква задържане на течности. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, оток на краката или затруднено дишане. По-голямото количество натрий идва от “скритата” сол в преработените храни.
• Вместо сол използвайте билки или безсолни подправки. Избирайте пресни зеленчуци. Ако използвате замразени или консервирани зеленчуци, уверете се, че са без съдържание на сол. Също когато сте в магазина, избирайте храни с ниско съдържание на сол и вода.

• Внезапното напълняване или отслабване може да е признак за прогресия на сърдечната недостатъчност
• Измервайте теглото си по едно и също време всяка сутрин
• Уведомете Вашия лекар, ако теглото Ви се покачи с 1-1,5 kg за едно денонощие, с 2 kg или повече за една седмица, или ако теглото Ви достигне други стойности, за които лекарят Ви е казал да следите.

• При сърдечна недостатъчност често се наблюдава задържане на течности
• Попитайте лекаря Ви дали трябва да ограничите количеството на течностите, които приемате всеки ден
• Не забравяйте, че е от значение не само какви течности приемате. Лед, сладолед, твърди бонбони, сорбе, желатин и супа също съдържат течности.
• Може да чувствате жажда често: за да ограничите приема на течности съгласно указанията на Вашия лекар може да пробвате леден чипс, твърди бонбони, дъвка, замразено грозде или ягоди, или да изплакнете устата си вместо да пиете течности.

• Прекомерната консумация на алкохол може да повиши риска от здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, нарушение на сърдечния ритъм, затлъстяване и чернодробно заболяване
• Ако досега не сте консумирали алкохол, не започвайте. Ако консумирате алкохол, обсъдете с Вашия лекар рисковете от умерена консумация на алкохол

• Активността е много препоръчителна за хора със сърдечно заболяване. Физическата активност може да понижи нивата на холестерол и кръвното налягане и да Ви помогне да смъкнете излишните килограми.
• Ако нямате физическа активност, обсъдете с Вашия лекар започването на програма с упражнения, за да разберете кое е безопасно за Вас.
• Старайте се да се движите всеки ден. Планирайте да извършвате част от физическата активност по едно и също време на деня, за да се превърне в редовен навик.
• Ако не е подходящо да извършвате умерена физическа активност, обмислете дали да участвате в структурирана програма за рехабилитация

• Животът със сърдечна недостатъчност може да Ви кара да изпитвате гняв, депресия или тревожност. Гневът или стресът са свързани с по-висок риск от инфаркт.
• Намерете начини как да намалите стреса си: говорете с някой близък за това, което се случва или се опитайте да практикувате медитация, йога или дълбоко дишане.
• Научете се да казвате “не”. Не обещавайте твърде много. Дайте си време, за да направите нещата.
• Вашият екип от медицински специалисти може да окаже допълнителна подкрепа, затова им казвайте как се чувствате.

• Кръвното налягане се понижава по време на сън, като по този начин дава известна почивка на сърцето и кръвоносните съдове. Колкото по-кратко е времето Ви за сън, толкова по-продължително време в денонощието кръвното Ви налягане ще бъде високо.
• Когато сте добре отпочинали се чувствате по-сити.
• Текущата липса на сън променя начина, по който работят имунните клетки. Възможно е да не атакуват достатъчно бързо и затова да се разболявате по-често.
• Ако имате проблеми със съня, опитайте се да промените навиците си:

      - Променете това, което правите през деня; например извършвайте физическа активност сутрин, а не нощем.

      - Създайте комфортна среда за сън и се погрижете в спалнята Ви да бъде тъмно и тихо.

      - Направете си ритуал преди лягане и си лягайте по едно и също време всяка вечер.